Existe-t-il des études ou des essais cliniques soutenant les bienfaits de la supplémentation en collagène hydrolysé?Mis à jour 2 months ago

Les peptides de collagène ont été largement étudiés pour leurs effets sur les articulations, la peau, les os et bien plus encore. Voici un résumé des principales études qui mettent en évidence ces bienfaits.

Articulations & Os

• Brueckheimer, P.J., et al. (2025) - The Effects of Type I Collagen Hydrolysate Supplementation on Bones, Muscles, and Joints: A Systematic Review, Orthopedic Reviews
  Une revue systématique a révélé que les études sur la santé articulaire ont rapporté des résultats positifs, notamment une réduction de la douleur, une amélioration des paramètres cliniques, une mobilité physique accrue et une meilleure fonction de la cheville.
  

• De Paz-Lugo, P., et al. (2018) - High glycine concentration increases collagen synthesis by articular chondrocytes in vitro: Acute glycine deficiency could be an important cause of osteoarthritis, Amino Acids.
  Une étude suggère qu'une carence en glycine réduit la synthèse du collagène dans les chondrocytes, ce qui pourrait contribuer à la dégradation du cartilage et à l’arthrose. La supplémentation en collagène hydrolysé, riche en glycine, pourrait favoriser la régénération du cartilage.
  

• Porfírio, E., et al. (2015) - Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: A systematic review, Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia.
  Une revue systématique soutient les effets positifs du collagène hydrolysé sur la santé des articulations et des os, incluant une densité minérale osseuse accrue et une protection du cartilage, tout en aidant à réduire la douleur chez les patients souffrant d’arthrose et d’ostéoporose.
  

• Elam, M.L., et al. (2014) - A calcium-collagen chelate dietary supplement attenuates bone loss in postmenopausal women with osteopenia: A randomized controlled trial, Journal of Medicinal Food.
  Un essai contrôlé randomisé a montré que les femmes supplémentées en chélate de calcium-collagène ont subi une perte de densité minérale osseuse significativement moindre par rapport au groupe témoin, suggérant le potentiel du collagène dans la prévention de l’ostéoporose.
  

• Bruyère, O., et al. (2012) - Effect of collagen hydrolysate in articular pain: A 6-month randomized, double-blind, placebo-controlled study, Complementary Therapies in Medicine.
  Une étude a révélé que la supplémentation en collagène hydrolysé améliore significativement la douleur articulaire sur une période de six mois, renforçant ainsi ses bienfaits pour la santé des articulations.
  

• Benito-Ruiz, P., et al. (2009) - A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort, International Journal of Food Sciences and Nutrition.
  Un essai contrôlé randomisé a évalué l’efficacité et la sécurité du collagène hydrolysé dans l’amélioration du confort articulaire, soutenant son rôle dans la santé des articulations.
  

• Clark, K.L., et al. (2008) - 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain, Current Medical Research & Opinions.
  Un essai clinique de 24 semaines a démontré que la supplémentation en collagène hydrolysé améliore significativement la douleur articulaire chez les athlètes, suggérant son potentiel pour le maintien de la santé articulaire et la prévention des blessures.
  

• Bello, A.E., et al. (2006) - Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: A review of the literature, Current Medical Research & Opinions.
  Une revue met en évidence que le collagène hydrolysé s’accumule dans le cartilage et stimule la production de la matrice extracellulaire, aidant ainsi à réduire la douleur liée à l’arthrose et à améliorer la fonction articulaire.
  

• Moskowitz, R.W. (2000) - Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease, Seminars in Arthritis & Rheumatism.
  Une étude a révélé que le collagène hydrolysé renforce les effets de la calcitonine dans la réduction de la dégradation du collagène osseux, en faisant une option sûre et efficace à long terme pour la gestion de l’arthrose et de l’ostéoporose.

Peau

• Pu, S.Y., et al. (2023) - Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients.
  Une méta-analyse a confirmé que la supplémentation en collagène oral améliore l’hydratation, l’élasticité et réduit les rides, confirmant les résultats de multiples essais cliniques.
  

• de Miranda, R.B., et al. (2021) - Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis, International Journal of Dermatology.
  Une revue systématique et une méta-analyse ont validé l’efficacité du collagène pour réduire le vieillissement cutané, avec des améliorations notables en élasticité, hydratation et réduction de la profondeur des rides.
  

• Vollmer, D.L., et al. (2018) - Enhancing skin health: Oral administration of natural compounds and minerals with implications for the dermal microbiome, International Journal of Molecular Sciences.
  Une revue a exploré les cosméceutiques oraux, incluant le collagène, les céramides, le bêta-carotène, l’astaxanthine, la coenzyme Q10 et le zinc, démontrant leurs effets synergiques sur la santé de la peau et le vieillissement cutané.
  

• Asserin, J., et al. (2015) - The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: Evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials, Journal of Cosmetic Dermatology.
  Un essai clinique et une étude ex vivo ont montré que les peptides de collagène améliorent l’hydratation de la peau et augmentent la densité du collagène dermique, réduisant les signes du vieillissement comme la sécheresse et les rides après huit semaines.
  

• Yazaki, et al. (2017) - Oral Ingestion of Collagen Hydrolysate Leads to the Transportation of Highly Concentrated Gly-Pro-Hyp and Its Hydrolyzed Form of ProHyp into the Bloodstream and Skin, Journal of Agricultural and Food Chemistry.
  Une étude a démontré que les peptides fonctionnels issus du collagène hydrolysé s’accumulent dans la peau, favorisant la production de collagène.
  

• Schunck, M., et al. (2015) - Dietary supplementation with specific collagen peptides has a body mass index-dependent beneficial effect on cellulite morphology, Journal of Medicinal Food.
  Une étude a révélé que la supplémentation en collagène réduit l’apparence de la cellulite, particulièrement chez les femmes ayant un IMC plus élevé, en augmentant la densité dermique et en réduisant l’ondulation de la peau sur une période de six mois.
  

• Proksch, E., et al. (2013) - Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis, Skin Pharmacology and Physiology.
  Une étude a montré que les peptides de collagène bioactifs réduisent significativement les rides tout en augmentant les niveaux de pro-collagène I, d’élastine et de fibrilline, contribuant à une peau plus lisse et plus ferme. Notamment, les effets ont persisté même quatre semaines après l’arrêt de la supplémentation.
  

• Proksch, E., et al. (2013) - Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: A double-blind, placebo-controlled study, Skin Pharmacology and Physiology.
  Une étude a démontré que la supplémentation en collagène améliore significativement l’élasticité de la peau chez les femmes après huit semaines de consommation quotidienne.
  

• Matsumoto, H,, et al. (2006) - Clinical Effects of Fish Type I Collagen Hydrolysate on Skin Properties, ITE Letters on Batteries, New Technologies and Medicine.
  Un essai clinique a démontré que le collagène marin de type I améliore la souplesse, l’élasticité et la douceur de la peau, tout en réduisant les rides après six semaines.

Cheveux & Ongles

• Patel, M., et al. (2023) - Comprehensive Clinical Evaluations of the Aesthetic Enhancements on Skin, Hair, and Nails Through the Administration of Marine Collagen, Journal of Biochemistry and Biotechnology.
  Une étude a évalué les effets de la supplémentation en collagène marin sur la densité capillaire et d’autres paramètres. Les résultats ont montré une augmentation significative de la densité et de l’épaisseur des cheveux après 60 jours de supplémentation quotidienne, suggérant des bienfaits potentiels pour la santé capillaire.
  

• Milani, M., et al. (2020) - Efficacy of a Hydrolyzed Fish Collagen-Based Supplement on Hair Loss Treatment: A Pilot Study, Skin Research and Technology.
  Un essai clinique a démontré qu’un supplément oral contenant du collagène marin hydrolysé et d’autres nutriments améliore l’efficacité clinique des traitements contre la chute des cheveux chez les sujets souffrant d’alopécie androgénétique ou de chute chronique des cheveux.
  

• Hexsel, D., et al. (2017) - Oral Supplementation with Specific Bioactive Collagen Peptides Improves Nail Growth and Reduces Symptoms of Brittle Nails, Journal of Cosmetic Dermatology.
  Une étude a révélé que les participants ayant pris 2,5 g de peptides de collagène par jour pendant 24 semaines ont connu une augmentation de 12 % du taux de croissance des ongles et une réduction de 42 % de la fréquence des ongles cassants. De plus, 64 % des participants ont signalé une amélioration globale de la santé des ongles.

Muscles & Santé Cardiaque

• Oertzen-Hagemann, V., et al. (2019) - Effects of 12 Weeks of Hypertrophy Resistance Exercise Training Combined with Collagen Peptide Supplementation on the Skeletal Muscle Proteome in Recreationally Active Men, Nutrients.
  Une étude a révélé que la supplémentation en collagène améliore la masse musculaire et la force lorsqu’elle est combinée à un entraînement en résistance.
  

• Zdzieblik, D., et al. (2015) - Collagen Peptide Supplementation in Combination with Resistance Training Improves Body Composition and Increases Muscle Strength in Elderly Sarcopenic Men: A Randomized Controlled Trial, The British Journal of Nutrition.
  Une étude a démontré que les peptides de collagène améliorent la composition corporelle et la force musculaire chez les hommes âgés atteints de sarcopénie.
  

• Tomosugi, N., et al. (2017) - Effect of Collagen Tripeptide on Atherosclerosis in Healthy Humans, Journal of Atherosclerosis and Thrombosis.
  Les résultats indiquent que la supplémentation en peptides de collagène contribue à la prévention et au traitement de l’athérosclérose chez les humains en bonne santé.

Absorption

• Ohara, H. (2007) - Comparison of Quantity and Structures of Hydroxyproline-Containing Peptides in Human Blood After Oral Ingestion of Gelatin Hydrolysates from Different Sources, Journal of Agricultural and Food Chemistry.
  Une étude a révélé que le collagène de poisson hydrolysé entraîne la plus forte concentration plasmatique de peptides contenant de l’hydroxyproline, ce qui en fait la forme de collagène la plus biodisponible.

Conclusion

Ces études confirment que le collagène hydrolysé est bien absorbé et procure des bienfaits pour la peau, les articulations, les os et plus encore. Une supplémentation constante a démontré des effets mesurables, faisant du collagène un ajout précieux à une routine de santé quotidienne.