Problèmes digestifs avec le collagène marin — que faire?Mis à jour 18 days ago

Bien que les troubles digestifs liés au collagène marin soient rares, ils peuvent survenir. L’introduction de nouvelles protéines ou peptides dans l’alimentation — comme ceux contenus dans le collagène marin — peut entraîner des changements digestifs temporaires chez certaines personnes.

À noter:

• Cette réaction est liée à la protéine de collagène elle-même, et non à des agents de remplissage, conservateurs ou contaminants (notre collagène marin n’en contient aucun).
  

• Notre collagène marin est rigoureusement testé en laboratoire afin de garantir une pureté et une sécurité exceptionnelles.

Première étape: changez votre mode de consommation

Pour favoriser une digestion plus douce et une meilleure tolérance:
Essayez de consommer votre collagène dans un smoothie, un bol de yogourt, du gruau ou avec un repas, plutôt que seul, dans un liquide comme de l’eau ou du café.

Cela ralentit la digestion et peut réduire l’inconfort chez les personnes sensibles, sans diminuer l’absorption.

Vous avez encore des inconforts? Ajustez votre dose

Si vous ressentez encore des symptômes, essayez l’une ou les deux stratégies suivantes:

• Répartissez votre dose quotidienne en plusieurs prises.
  Au lieu de consommer la totalité de votre portion en une seule fois, divisez-la en 2 à 3 prises plus petites réparties dans la journée.
  
  Par exemple: si votre objectif est de consommer 1,5 c. à soupe de collagène marin pur canadien par jour, essayez de prendre ½ c. à soupe le matin, en après-midi et au souper.
  

• Commencez avec une plus petite dose, puis augmentez graduellement.
  Réduisez d’abord la quantité — par exemple, passez de 1,5 c. à soupe (8,3 g) à 1 c. à thé (1,8 g) par jour.
  
  Si cette dose est bien tolérée, augmentez-la progressivement (ex: 2 c. à thé, puis 1 c. à soupe) jusqu’à trouver votre dose quotidienne maximale confortable.
  
  

Quelle quantité de collagène prendre?

Selon Santé Canada, la quantité quotidienne recommandée de collagène hydrolysé se situe entre 1,2 g et 10 g.

En général, plus la dose est élevée, plus les bienfaits sont importants — dans la mesure où elle est bien tolérée. Il est donc utile de trouver votre dose maximale confortable.

En résumé

• Commencez par consommer le collagène avec de la nourriture — cela suffit souvent à éliminer les inconforts digestifs légers.
  

• Si nécessaire, réduisez la dose puis augmentez-la graduellement selon votre tolérance.
  

• Chaque système digestif est unique — la patience et la constance font toute la différence.